Et si tu n’avais pas besoin de changer toute ta vie pour te sentir mieux ?

Dans cet épisode, je te partage les ajustements les plus puissants que j’ai découverts pour retrouver plus d’énergie, de calme et de plaisir au quotidien.

✨ Ce qui t’épuise réellement sans que tu le réalises.
✨ L’habitude facile et accessible tout de suite qui améliore ton humeur plus vite que la motivation.
✨ Comment te sentir mieux dès maintenant, sans attendre que tout soit parfait.

Bonne écoute,

Fanny.

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Notes du podcast :

Bonjour à toutes, Je vous avais promis un épisode sur comment se sentir mieux, parce que je sais pas vous, mais moi quand j’ouvre les réseaux, y a que des plaintes, de la colère comme on en a discuté la semaine dernière, des personnes qui critiquent sans savoir, et particulièrement ces jours-ci on a une vocation en Suisse pour limiter la population et oh la la, ça part dans tous les sens et on peut vite être déstabilisé dans notre quotidien. Même si on a une vie qui est chouette, que le soleil brille et qu’on prépare les prochaines vacances. Ça peut très rapidement nous affecter.

Et si vous ajoutez à ça un problème que vous essayez de régler de manière récurrente dans votre vie… On a vite fait de se laisser aller à la peur, la mélancolie, et sortir du bonheur, mais mince ! C’est l’été ! On peut aller en rando, se baigner dans les lacs, à la mer, les guinguettes sont ouvertes, les petites fleurs commencent à éclore. 

Et donc, aujourd’hui, on va se focaliser sur comment revenir dans cet espace émotionnel de “je vais bien, tout va bien” et vous sentir mieux. 

Mon but avec le podcast, c’est oui, bien sûr, de parler de schémas amoureux, mais également de schémas de vie et de vous montrer la puissance de changer ses schémas avec le coaching. 

Le coaching m’a sauvé la vie. Franchement, j’ai transformé ma vie grâce à ça, dernièrement je me suis enfin débarrassé d’un eczéma que je trainais depuis 4 ans. J’ai enfin réussi à perdre de la masse graisseuse qui commençait vraiment à me déranger. Tout ça, grâce à tout ce que je vous partage chaque semaine ! 

C’est génial, allez voir les photos avant/après sur mon IG, c’est assez bluffant. 

Je commence aussi à progresser au padel… après des mois de stagnation… 

et tout ça, parce que j’ai cassé mes schémas. 

et donc aujourd’hui j’avais envie de casser avec vous le schéma de ça va mal, ou mon bonheur n’est pas complètement présent. 

et j’ai envie qu’on fasse ça dans l’idée de, oui, peut-être qu’aujourd’hui vous n’avez pas encore tout à fait ce que vous désirez, que ce soit en amour, votre santé, l’argent ou la carrière, mais ça ne veut pas dire que vous devez vous sentir mal à cause de ça, ou des haters sur les réseaux. 

parce que même si oui, l’amour ajoute du bonheur dans la vie, oui l’argent augmente aussi le bonheur, la santé bien sûr… une arrière épanouie aussi nous augmente notre capital bonheur ainsi que le jour où vous gagnez une compétition ou le jour où vos enfants font une bonne note… Tout ça augmente clairement notre capital bonheur. 

Mais ce qui est encore plus cool, c’est d’être déjà heureux avant que tout ça arrive ! 

J’en avais déjà parlé dans un très vieil épisode, du reste je ne me souviens plus lequel, mais lorsque je n’avais ni le mec, ni la carrière, que j’étais toujours en négatif sur mes comptes en banque, que ma vie n’était pas trépidante, je détestais quand j’écoutais une personne qui avait déjà tout dire : “Vous devez aimer votre vie avant d’avoir tout ça”, et je me disais : “Mais va te faire voir, toi, tu as déjà tout !” C’est facile à dire quand on a tout… Mais bien sûr, avec les années, j’ai compris que oui, c’est important de déjà aimer sa vie, avec rien. parce que sinon, quand on a tout, on est justement vite jeté hors du bonheur dès qu’il y a une anicroche. 

Donc avoir cette capacité de revenir à “je suis la créatrice de mes émotions”, je dirais que c’est la plus belle des qualités à développer. 

Parce que lorsqu’on est heureux, sans tomber dans l’extrême de faire semblant et bien sûr d’enterrer nos émotions, mais lorsqu’on peut enclencher cette capacité de bonheur à la demande, comme regarder notre série préférée quand on veut… on se sent tout simplement mieux. 

Et je dirais que c’est important de différencier le faux bonheur du “je décide d’être heureuse peu importe mes circonstances de vie.”

Parce que ce qu’on veut toutes, ce qui teinte toutes nos décisions, c’est sous fond de “je veux me sentir mieux”, je veux être heureuse. 

Et la vérité c’est qu’on aimerait être heureuse tout le temps !

C’est vrai ça ! Un jour, ma vie sera juste cool.

Alors chacune a sa roadmap pour ça : se marier, avoir des enfants, être cadre chez Louis Vuitton, devenir influenceuse, faire un meilleur score au marathon de New York, perdre du poids, acheter une maison à la campagne. 

Et l’industrie du marketing utilise bien ce fait : avec ça, tu seras heureuse. 

Et même si on est intelligente, qu’on voit le truc venir, on se laisse prendre au jeu du bonheur lorsque j’aurai ce truc. 

Parce qu’au fond, c’est pas complètement faux ! Je viens d’acheter des lunettes de soleil Jimmy Choo, et ben mon capital bonheur augmente quand je les mets ! Là on habite au bord de la mer, mon capital bonheur s’est aussi vu augmenter ! Quand Raphaël m’a demandé en mariage, c’était drôle parce que me marier n’a jamais été un rêve, mais en vrai, la demande, ça, ça m’a mis en joie. Donc souvent, toutes ces choses qui sont censées nous mettre en joie, clairement ça nous met en joie ! 

Rencontrer le mec, ça va vous mettre en joie,

Avoir le job de rêve aussi.

Vivre là où vous voulez vivre aussi ! 

Acheter une nouvelle voiture aussi ! 

Déjà là on peut se rendre compte d’une chose : la route du bonheur est différente pour chacune.

Et on peut déjà en faire une conclusion : si on décide de ce qui va nous rendre heureuses ou pas, ça veut dire que ce sont nos pensées qui nous rendent heureuses, ou malheureuses. 

Si tu te focalises sur le fait que tu seras super heureuse lorsque tu pourras t’acheter ce super vélo, et que tu ne peux pas pour le moment, tu vas avoir des pensées qui te mènent à être malheureuse : “Je ne peux pas, je n’y arrive pas.”

Si tu désires avoir un enfant et que tu ne peux pas en avoir, tes pensées seront orientées sur le fait que tu ne peux pas en avoir, pourquoi toi, qu’est-ce qui est cassé chez toi ? Ta vie sera vide sans enfants, et tu seras bien sûr malheureuse. 

Nos pensées vont engendrer des émotions : frustrations, colère, tristesse, injustice… et nous sortir du bonheur. 

Je ne peux pas avoir d’enfants : tristesse.

Mon pays va mal : colère.

Je n’ai pas encore le chiffre d’affaires que je veux : frustration.

Je ne fais pas les performances sportives que je veux : incompréhension. 

En vrai, les personnes vraiment heureuses ne sont pas celles qui ont tout, ou accompli tout ce qu’elles désiraient, mais celles qui peuvent être heureuses peu importe ce qu’il se passe. 

Celles qui ont la capacité de changer leurs réactions émotionnelles, de par leur narratif interne. 

Par exemple, comment réagis-tu lorsque tu reçois tes impôts ?

Comment réagis-tu lorsque ta voiture tombe en panne ?

Lorsque la petite Charlotte se casse la figure et pisse le sang ?

Lorsque tu perds ton job ?

et c’est là la clé du vrai bonheur… garder son sweet spot, quoi qu’il arrive. 

Je veux dire oui, tu peux être en colère, oui, tu peux te dire c’est injuste, oui, tu vas avoir peur… Mais, en combien de temps arrives-tu à te sortir de cet état ?

Parce que tu sais quoi ? 

Ce que j’ai nommé, ça va toujours arriver !

Les impôts, à moins d’habiter à Dubaï ou Monaco, c’est mort… Mais ils ont d’autres problèmes… 

Les enfants, il y aura toujours quelque chose qui se produit.

La voiture, même si tu n’as pas de problèmes d’argent pour la réparer, faut quand même aller au garage et tout organiser…

Que votre compétition est annulée pour cause de mauvais temps… 

Et il y aura toujours certaines choses qu’on ne peut pas contrôler, qui ne sont pas entre nos mains… 

Et une question géniale que je pose souvent à mes clientes, c’est : Qu’est-ce qui ne changera pas, une fois que tu auras tout ce que tu veux ? 

Les impôts, les rdv médecins, ton assurance qui ne veut pas payer une prestation, ce mec qui te pique ta place de parc, les gens qui profitent, les gens de mauvaise foi…

Même lorsqu’on a tout, il y aura des événements immuables. 

Et ce qui compte, c’est la manière dont on y réagit. 

Parce qu’on a vraiment cette idée qu’un jour, si je bosse assez sur moi, sur ma santé, sur mes relations, si je gagne assez… tout ira bien. 

Mais non, il y aura toujours ces événements immuables. 

Et en coaching, c’est génial parce que mes clientes arrivent toujours avec des circonstances qui les sortent de ce bonheur. 

On avait eu une participante au coaching de groupe que j’ai coachée sur des bruits constants dans son immeuble, une autre c’était le fait que sa maman lui faisait du chantage affectif, une autre c’était le fils de son copain qui lui mettait la misère. Encore une autre, c’était une cliente pas contente de ses services… Je vous appelle pour ça, c’est dans le coaching de groupe… 

et tout ça les faisait sortir de leur bonheur. 

Et c’est ce qu’on fait trop souvent, on laisse les circonstances extérieures dicter notre monde intérieur. Dicter la manière dont on se sent, la manière dont on va commencer la journée. 

Rappelle-toi toujours que tout ce que tu désires avoir, c’est parce que tu penses que ça va te procurer un bonheur ultime. 

Et de toujours se remettre dans “au final, je peux décider de le prendre avec du recul et être heureuse quand-même”.

Je peux décider d’être heureuse tout de suite. 

Maintenant. J’aimerais ajouter ceci : c’est bon d’avoir des désirs, d’avoir cette carotte. Je ne suis pas l’avocate du “contente-toi de ce que tu as”. Mais plutôt de oui, va chercher ce que tu veux, parce que ça va te faire grandir, évoluer, ça va contribuer. Ça va te renforcer pour justement les coups durs. 

Si je n’avais pas eu ce désir de découvrir comment vivre une relation de couple complice et sereine et surtout comment éviter de me planter de mec et de divorcer dans un bain de sang, tu ne m’écouterais pas. Je n’aurais pas créé Change ton schéma amoureux. Et je n’aurai pas aidé d’autres à vivre leurs relations de rêve. 

Donc tous nos désirs nous mènent à quelque chose. 

Nous rendent vivantes. 

épanouie. 

Mais en fait, lorsqu’on pense au bonheur, on pense souvent à une ou deux émotions : la joie ou l’enthousiasme.

Mais finalement, tu veux ressentir quoi ? 

Quand tu auras cet homme ?

Quand tu auras le job ?

Quand tu perdras le poids ? 

Tu veux ressentir quoi ?

Le jour où j’ai décidé que maintenant ça suffisait, et que j’ai rencontré Raphaël, je me souviens exactement de ce que je me suis dite : “Je veux juste me sentir sereine, même si ça me prend 10 ans, le prochain sera le bon.”

 Le soir même je sortais sur un bateau dansant et j’ai croisé Raphaël.

J’avais deux émotions : la sérénité et la détermination. 

Le conbond et deux m’ont permis de transformer mon schéma. Et je devrai même transformer ma vie. 

Qu’est-ce que toi tu veux ressentir ? Pose-toi vraiment la question.

Et tu verras qu’une pensée va te venir. Et ce n’est pas la pensée que tu t’imagines… J’étais loin d’imaginer que ce serait la pensée “je veux me sentir sereine, même si ça me prend 10 ans”, qui allait tout déclencher. 

Parce que je ne voulais en tous cas pas que 4a prenne 10 ans. Mais c’est ce qui m’a fait bouger. 

Et toi ? 

Que veux-tu ressentir en voulant être plus mince ?

En faisant un meilleur temps au marathon ?

En faisant ce voyage ? 

En demandant ton augmentation ?

Pose-toi. Réfléchis. 

C’est un exercice de coaching très puissant. 

Parce que le but c’est de savoir générer n’importe quelle émotion quand tu le désires parce qu’on nous a tellement dit qu’on avait des émotions ancrées, des blessures à guérir, des traumas qu’il faut absolument régler pour être heureuse, que parfois on en oublie que là maintenant, tu peux générer une pensée qui te permet de ressentir exactement ce que tu veux. 

Par exemple, si tu fermes les yeux et que tu te dis “je me sens heureuse”, tu vas ressentir de la joie. 

Vas-y, essaie ! 

On a tendance à oublier qu’on a le pouvoir de changer non seulement nos schémas de vie, mais aussi nos schémas émotionnels. 

Notre corps, nos pensées, nos émotions. 

On décide.

Rien n’est une fatalité. 

Finalement, c’est ça que j’enseigne dans Change ton schéma amoureux. On a le pouvoir de changer nos schémas.

Lorsque tu réalises que oui, réellement tu as ce pouvoir. 

Que tu peux décider d’être déjà heureuse maintenant comme moi j’ai décidé d’être sereine tout de suite… 

Là c’est jackpot.

Ta posture change, ta vibration change, ce que tu dégages change.

Tu te sens mieux. 

Et la cerise sur le gâteau, c’est que les autres le voient. Ils le sentent et ils ont envie de savoir comment tu fais. Ils ont envie de baigner dans cette vibe. 

Voilà pour cette semaine. Je vous souhaite un magnifique week-end, et à la semaine prochaine.