test sexe

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui touche beaucoup de couples : la baisse de libido. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle, mes questionnements, et surtout, des solutions que j’ai découvertes grâce à des rencontres et des programmes qui m’ont énormément aidée à comprendre ce qui se jouait vraiment en moi. 

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te demander pourquoi ta libido diminue après quelques rapports, même avec quelqu’un que tu aimes profondément ? Tu n’es pas seul(e), et c’est ce qu’on va explorer ensemble.

Voici quelques points clés que tu vas découvrir dans l’épisode :
– Comment la libido peut affecter non seulement ton couple, mais aussi ta créativité, ton énergie, et même ta santé.
– Les causes possibles de la baisse de libido, qu’elles soient psychologiques, hormonales ou liées à ton environnement.
– Le rôle des croyances et pensées sur la sexualité qui influencent inconsciemment ton désir.
– Des conseils pratiques pour raviver la flamme et retrouver ton désir sexuel.

Je te donne aussi accès à un test que tu peux télécharger pour t’aider à mieux cerner ce qui se passe dans ta vie amoureuse. Crois-moi, cet épisode va t’ouvrir les yeux et t’aider à mieux comprendre comment gérer cette situation que tant de gens vivent sans forcément en parler. Alors, qu’attends-tu ? Clique sur “play” et laisse-moi t’emmener dans cette réflexion passionnante sur la libido et l’amour.

Et si cet épisode t’a aidé, n’hésite pas à laisser 5 étoiles et un petit commentaire, ça me ferait super plaisir.

Notes du podcast :

Comment remonter ta libido

Je me souviens du jour où Raphaël m’a dit : “Je vais me faire vasectomiser.” J’étais aux anges ! Je me suis dit : ça y est, ma libido va redécoller. Je pouvais enfin arrêter les hormones et retrouver la libido de mes 16 ans…

En général, ma libido était au top les 3-4 premiers rapports avec un nouveau compagnon, puis elle baissait relativement vite. Ça a toujours été comme ça, que je sois amoureuse ou pas, coup de foudre ou non, même avec un super amant.
Et même si avec Raphaël c’était génial, le schéma s’est reproduit. Alors, quand il m’a annoncé la vasectomie, je me suis déjà imaginée dans un scénario à la Fifty Shades, pensant que j’allais enfin vivre ces relations sexuelles dignes des films. Je prenais la pilule depuis mes 16 ans et, après mes premiers rapports, ma libido avait drastiquement chuté.

Sauf que… rien. Absolument rien n’a changé.

J’étais déçue. Et cela n’a fait qu’ancrer ma croyance : je suis nulle au lit, ce n’est pas mon truc.
C’est à ce moment-là que j’ai rencontré Danielle Savory, sex coach. Deux jours plus tard, j’étais dans son programme “Better Sex”. C’était exactement ce qu’il me fallait pour comprendre ce qui se jouait en moi. Et ça n’avait rien à voir avec “le sexe, c’est pas mon truc”.

Ma libido est remontée en flèche, et je n’ai plus jamais pensé être nulle au lit.
Et je dirais même que c’est de mieux en mieux.

Pour celles qui sont dans le cours Change ton schéma amoureux, vous avez accès à un module sur la sexualité, grandement inspiré de ce que j’ai appris avec Danielle. Pour vous qui m’écoutez, je vous ai préparé un PDF spécial à télécharger dans les notes de l’épisode.

Libido et désir sexuel

La libido, ou le désir sexuel, est une composante essentielle du couple. Non pas que tu doives coucher 4 fois par semaine, le rythme, c’est un autre sujet qu’on abordera plus tard. Mais avoir de l’attirance pour l’autre resserre les liens, influence notre satisfaction personnelle, notre bien-être général, et pas seulement. J’ai remarqué que cela affecte aussi ma créativité, mon énergie et même ma santé.

Bien sûr, je suis convaincue qu’un couple peut rester soudé même sans sexe. Il existe plein d’exemples. C’est vraiment une question de désirs et de fonctionnement de chacun. Et oui, il y a des hommes qui ne sont pas du tout portés sur la chose… Parce que je vous entends déjà avec vos objections : “Les hommes veulent toujours du sexe !” Alerte aux généralités ! Oui, c’est prouvé qu’ils ont plus de désirs : des enquêtes montrent qu’environ 60 à 80 % des hommes disent avoir des pensées sexuelles quotidiennes, contre environ 20 à 40 % des femmes.

Cela signifie qu’entre 20 et 40 % des hommes ne sont pas toujours tournés vers le sexe, donc attention aux croyances qui pourraient te limiter.

Mais aujourd’hui, parlons de comment raviver cette fameuse libido. Si, comme moi, tu ressens une baisse de libido, cela peut te peser, même si ce n’est pas permanent. Beaucoup de gens, à un moment ou à un autre de leur vie, traversent une baisse de désir. Et là, surgissent des questions :

• Sommes-nous encore faits pour être ensemble ?
• Va-t-il me tromper ? Ou voit-il quelqu’un d’autre ?
• Suis-je toujours désirable ?
• Devrais-je me forcer ?

Bien sûr, les hommes se posent les mêmes questions. Ensuite, tu essaies plein de choses pour raviver la flamme :

• Lingerie,
• Sex toys,
• Pratiques différentes (pour vous dire, je me suis même demandé si le SM ne raviverait pas ma libido, mais non, ce n’était pas le cas),
• Échangisme, et j’en passe.

Comprendre les causes potentielles et explorer des solutions appropriées sont des étapes cruciales pour aborder cette chute de désir.

Les causes potentielles

Il existe une longue liste de causes pour une baisse de libido, comme les contre-indications d’un médicament. Voici quelques-unes des plus courantes :

Quelles sont les causes potentielles ?

1. Facteurs psychologiques : Stress, anxiété, et dépression sont des contributeurs majeurs à la baisse de libido.
2. Problèmes relationnels : Les conflits non résolus et une communication insuffisante peuvent créer de la distance.
3. Changements hormonaux : Les fluctuations d’hormones, comme la baisse d’œstrogène ou de testostérone, affectent le désir.
4. Médicaments et substances : Certains médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent réduire la libido.
5. Facteurs physiques et médicaux : Des conditions de santé chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques peuvent aussi affecter le désir.

Ces causes sont à prendre en compte, mais avant de se lancer dans une “chasse aux sorcières”, il est important de considérer une chose cruciale : ton système de croyances.

Le rôle des croyances

Oui, je sais, encore ces maudites croyances… mais elles jouent un rôle clé.

Dans cet épisode, je pars du principe que tu es toujours attirée par ton partenaire. Sinon, ce serait un autre sujet à aborder. Cependant, même dans ce cas, ce que je vais partager peut t’aider.

Ce que j’ai remarqué, et qui a bien fonctionné sur moi et sur mes clientes, c’est d’explorer tes pensées et croyances envers le sexe. Quel est ton système de croyances sur le sexe ? Quelles idées t’ont été inculquées par tes parents, tes ex, tes proches ? Ces croyances façonnent ta perception du sexe, des femmes, des hommes, et de toi-même dans l’intimité.

Fais un audit de ce que tu penses du sexe, de toi dans l’acte, de ton partenaire, des orgasmes, et même de ce qui est “bien” ou “mal”. Nous sommes encore coincés avec certaines croyances, même si, intellectuellement, tu sais que tu es libre. Ces croyances programmées, conscientes ou inconscientes, ne te servent peut-être plus aujourd’hui.

L’objectif ici est de créer une liberté, de briser les tabous, et de relancer ta vie sexuelle pour que l’intimité devienne une composante qui solidifie ton couple.

Je t’ai préparé un test à télécharger dans les notes de cet épisode. Si ce sujet te parle, tu trouveras également un module dans Change ton schéma amoureux sur la sexualité, avec des cours sur des thèmes comme “Coucher ou ne pas coucher”, “Se libérer des conditionnements passés”, et “S’ouvrir au plaisir et aux orgasmes”.

Les pensées et la libido

Nos pensées peuvent couper notre libido. Souviens-toi des statistiques : 60-80 % des hommes ont des pensées sexuelles quotidiennes contre 20-40 % des femmes. Cela montre bien l’importance des pensées et de l’imagination. Chaque pensée déclenche une émotion. Si tu te dis “je suis nulle au lit”, tu ressentiras de la pression. Si tu te dis “je suis fatiguée”, le désir n’apparaîtra pas non plus.

Lorsque tu es au début d’une relation, ta libido est souvent au sommet, parce que l’imagination nourrit des émotions positives. À ton avis, pourquoi Fifty Shades of Grey a eu un tel succès ? Parce que tu ressens la tension sexuelle et tu t’imagines à la place des personnages.

Moi, j’ai adoré Outlander. Les premières saisons étaient intenses, avec une telle tension sexuelle et un désir entre les personnages qui était palpable.

L’imagination et les pensées jouent un rôle énorme. C’est l’un des premiers exercices que Danielle nous a fait faire dans son programme de coaching.

Un exercice pour explorer tes croyances

Le test que je te propose est basé sur mes propres croyances sur le sexe, celles de mes clientes (qu’elles soient célibataires, en plan cul ou en couple). Et bien sûr, la libido est un Partenaire de schéma.

Voilà pour ce sujet, la semaine prochaine on parlera de comment raviver la flamme et je vous parlerais de ma cliente Mélanie qui se forçait à avoir des rapport avec son mari et qui aujourd’hui à retrouver un désir de folie.

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Si cet épisode t’a plu et t’a apporté des déclics, ça me ferait plaisir que tu lui mettes 5 étoiles, et pourquoi pas un avis si tu as une minute devant toi. Mille mercis !

Si tu as des sujets que tu aimerais que j’aborde ou un retour d’expérience, écris-moi un mail à hello@fannygippa.com.